運動安全紅旗警號

運動資訊 · 50 / 50

一句重點

運動時出現胸口痛、嚴重氣促、暈厥、神志改變或不能承受的疼痛，應立即停止，不要靠意志硬撐。

頭暈、噁心、嘔吐、氣促、胸口痛、心跳異常、視力或神志改變，以及關節劇痛、明顯腫脹、無法負重，均可能表示身體未能安全承受運動。這些症狀成因很多，不能只歸咎於體能差、缺水或乳酸。先停止活動，讓旁人陪同觀察，按嚴重程度求醫。

立即停下並坐下或躺下，移到安全、陰涼及通風處；不要駕車離開或自行恢復訓練。胸痛、昏厥、嚴重呼吸困難、持續混亂、抽搐、疑似中暑或大量出血，立即致電999；較輕但持續的症狀也應盡快聯絡醫生。

做間歇跑時出現胸口壓迫感和氣促，立即停止並告知同伴；即使數分鐘後稍好，也不應繼續跑，應按症狀嚴重程度求醫。

以為出汗或喘氣一定正常；用止痛藥掩蓋劇痛繼續；獨自留在場地；症狀消失便當作沒有問題；只用運動手錶數據判斷是否安全。

一般教育用途，不能取代專業急救訓練。嚴重情況立即致電999。如有不適、疑問或持續疼痛，請諮詢醫生或合資格專業人士。胸口痛、昏厥、嚴重氣促、神志不清、抽搐、疑似中暑或大量出血，立即致電999。

本頁為一般運動與健康教育資訊，不是個人化醫療、營養或訓練處方。例子只作說明，請按能力與健康狀況調整。